EKMEK YİYEREK ZAYIFLAMAK!

ekmek_e93e41c4-8099-4908-80ef-0b7ba86689e7_1

karbonhidrat insan beyni’nin tek enerji kaynağıdır… sağlıklı beslenme programlarında enerjinin %50 – %65′i karbonhidratlardan, %10 – %25′i protein %35 – %40′ı ise Yağlardan oluşmaktadır. 1GR karbonhidrat, vicuda ortalama 5 kalori sağlar. İnsan vicudu yeterli miktarda beslenmediği taktirde enerji kaynağı kasları kullanır ve sağlıksız bir kilo kaybı oluşturur ve Karbonhidrat’ta bulunan B vitamini eksikliğinden bağışıklık sistemi oldukça […]

DİYET-YEMEK

Yavaş yavaş yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde biliyorum ki bir çoğumuz kendisine uygun diyet programları aramakta ve yiyip- beslenerek diyet yapmak isteyenlerin sayısı da oldukça fazladır. Gerekli kalorileri gün içinde almanızı sağlayacak sağlıklı diyet yemekleri ile daha kolay amacınıza ulaşabileceksiniz. Şimdi birkaç diyet yemeği tarifi ile içimizi rahatlatalım. Börülce Salatası; kuru börülce, közlenmiş kırmızı biber, […]

BUNLARI BİLİYORMUYDUNUZ?

kilo-verdirici-yiyecekler

Vücudun belirli bölgelerinde aşırı birikmiş yağ hücrelerinin bir çok hastalığa zemin hazırladığını ve estetik yönden bakıldığında hiç de hoş olmayan görüntüler ile karşılaşabileceğinizi biliyor musunuz? Yağ birikiminin en çok bel, karın, basen ve göğüslerde bölgesel olarak görüldüğünü az çok tahmin edersiniz. Bel bölgesinde oluşan yağlanmanın obezite başlangıcı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, idrar kaçırma sorunu, erken […]

EVDE DİYET LİSTESİ HAZIRLARKEN DİKKAT!

evde-diyet-listesi-hazirlarken-dikkat

Bir çok kişi için dış görünüşün önemli unsurlarından biri olan kilo, çoğu insanın başına beladır diyebilirim. Zayıflamak adına yiyecek içecek düzenlerini değiştirmekte bazıları diyetisyen kontrolünde diyet listesi hazırlayıp uygularken bazıları da evde kendi hazırladıkları diyet listelerini uygularlar. Fakat bir çoğu evde diyet listesi hazırlarken dikkat etmesi gereken kuralları bilmeden bilinçsiz bir şekilde hazırladıkları diyet programları […]

HIZLI KİLO VERİN

dukan-diyeti-saglikli-ve-hizli-kilo-vermenin-yolu

Yaklaşan yaz günlerinde ne giyeceğiniz ve nasıl kilo vereceğiniz düşüncesi içerisinde olduğunuzu tahmin edebiliyorum. Yaz modası kreasyonlarını da incelediğimiz zaman bu yaz gerçekten zayıf bir vücuda sahip olmamız gerektiğinin daha çok farkına varıyoruz. Neden mi? Bu yaz ürünler vücudumuzu saran ve vücutta kaygan olabilecek kumaşlar ile hazırlanmıştır. Takdir edersiniz ki bu tarz kıyafetleri giyebilmenin önemli […]

ÖNCE NE YAPMALIYIM?

zayiflamak-icin-ne-yapmaliyim

Diyet listesi hazırlamaya  öncelikle boy ve kilo oranımızı, ne yemekten hoşlanırız gibi unsurları tespit etmekten başlayabiliriz. Sonrasında öğün sayısını belirleyin, öğün sayısını genelde 6 öğün olarak listede belirtiriz ancak ev hanımı, öğrenci, çalışan bir bayan olup olmadığınızı değerlendirerek öğün sayınızı kendinize göre belirleyin, şunu da unutmamak gerekir ki 100 kiloluk bir kişinin 70 kiloluk bir […]

BİTKİLERİN FAYDALARI

sifali_bitkiler_ve_faydalari

Formumuzu korumak veya daha fit görünebilmek için her mevsim belli bir diyet programı hazırlayıp uyguladığımız doğrudur değil mi? Çoğumuz diyet listemizi hazırlarken vücudumuza gerekli olan protein ihtiyacını düşünmeyip, uygulamaya koyuyoruz. Oysa ki enerjiye de ihtiyacımız vardır. Besinlerden aldığımız enerjiyi karbonhidratlar ve yağların sağladığını bilmenizi istiyorum. Vücut işlemlerimiz için gerekli olan enerjinin alınan enerji ile eşit […]

YAĞLARDAN KURTULMAK MI İSTİYORSUNUZ?

istenmeyen_yaglardan_kurtulmak_mumkun

Hızlı kilo vermeye yardımcı olan ve yağ yakmayı hızlandıran çaylar hazırlayabilir, yağlanmış bölgelerinizdeki yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu çayların en çok etki göstereni olan acı biber çayını tavsiye ediyorum. Ancak bu noktada bir hatırlatma yapmam gerekiyor, mide rahatsızlığı olan kişilerin acı biber çayını kullanmaları uygun olmayacaktır. Bildiğiniz gibi mide rahatsızlığı olan kişilerin acı biber tüketmesi sakıncalıdır. 1 […]

SAĞLIKLI DİYET

saglikli_beslenme

Diyet programlarını vücudunuzun ihtiyacı olan protein, yağ ve karbonhidrat’ın yeteri kadar alınmasını sağlayarak uygun kiloda olabilmek ya da formunuzu korumak amacıyla hazırlarsınız değil mi? Sağlıklı bir diyet programı hazırlarken dikkat etmeniz gereken bir çok husus vardır. Öncelikle vücudunuzu tanımalı sonrasında kendiniz için hazırlayacağınız diyet programında beslenme piramidini klavuzunuz olarak  kabul etmelisiniz çünkü vücudunuzun günlük  ihtiyacı […]

Yağlardan Kurtulmak mı İstiyorsunuz?

yag-yakmak-icin-bitki-cayi

Hızlı kilo vermeye yardımcı olan ve yağ yakmayı hızlandıran çaylar hazırlayabilir, yağlanmış bölgelerinizdeki yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu çayların en çok etki göstereni olan acı biber çayını tavsiye ediyorum. Ancak bu noktada bir hatırlatma yapmam gerekiyor, mide rahatsızlığı olan kişilerin acı biber çayını kullanmaları uygun olmayacaktır. Bildiğiniz gibi mide rahatsızlığı olan kişilerin acı biber tüketmesi sakıncalıdır. 1 […]